近几年，辅酶Q10被追捧为心脏的“保护神器”，号称具有抗氧化、抗癌，治疗帕金森病、高血压，甚至美容等作用。那么，它真的有这么神奇吗？

Ubidecarenone癸烯醌片10mg「沢井」：100片 辅酶Q10 癸烯醌 心肌缺血 胆固醇高 增强身体代谢 强心剂 补充心肌酶

? 什么是辅酶Q10？

辅酶Q10，又叫泛醌10，是一种蒽环类化合物，为脂溶性物质，类似维生素，广泛存在于人体。

? 功能

参与有氧细胞呼吸

维持线粒体能量代谢

? 分布

人体辅酶Q10总含量约500～1500mg，主要集中于心脏、肝脏、肾脏等能量消耗较大的器官，其中心脏含量最高。

? 辅酶Q10来自哪里？

人体 3/4 的辅酶Q10可自行合成，1/4 来自饮食。

? 含量较高的食物

沙丁鱼、秋刀鱼

牛肉（1斤≈18.5mg）、猪肉、动物内脏

花生

? 植物来源

蔬菜：菠菜、豌豆（1斤≈1.67mg）、西蓝花、花椰菜

水果：橙子、草莓、苹果

谷类：黑麦、小麦

? 辅酶Q10有哪些保健功能？

✅ 国家认可：增强免疫力、抗氧化

根据《辅酶Q10等五种保健食品原料目录》，其保健功能仅限于此。

❓ 心脏保护？

国外宣传包括保护心脏健康、抗氧化、缓解疲劳

但正常人补充能否预防心血管疾病尚无定论

药品辅酶Q10仅作为心血管疾病和肝炎的辅助治疗，并非必须用药

❌ 美容？

皮肤老化与氧化应激相关，辅酶Q10虽能减少氧化损伤，但外用吸收差

没有明确证据证明其具有美白、祛斑等美容功效

❓ 其他作用？

治疗高血压、帕金森病，预防癌症等 尚无确切依据

? 哪些人群需要补充辅酶Q10？

对于饮食均衡、身体健康的人群，通常不需要额外补充。但以下人群可适当补充：

? 中老年人

40岁后体内辅酶Q10含量明显下降。

? 运动量大者

运动消耗大量能量，辅酶Q10亦消耗增多。

❤️ 心血管疾病、肝炎患者

作为辅助治疗使用。

?️ 癌症患者

可减轻放化疗不良反应。

? 服用他汀类药物者

（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀、辛伐他汀）

他汀类会降低体内辅酶Q10水平。

⚠️ 禁用人群：儿童、孕妇、乳母、过敏体质人群。

? 应该选择药品还是保健食品？

? 适宜性

已有疾病：遵医嘱，选择药品

增强免疫力、抗氧化：可选择保健食品

? 质量保障

药品标准更严格，质量更可靠

保健食品应选择正规渠道和厂家

? 经济性

保健食品并非越贵越好。

? 便利性

在我国，药品需处方购买；保健食品可备案作为日常补充。

? 推荐剂量是多少？

? 保健食品推荐剂量：30～50mg/日（中国标准）

⚠️ 过量风险

大剂量服用可能出现：食欲减退、恶心、腹泻、心悸、皮疹等不良反应。

? 服用注意事项

✔️ 随餐或餐后服用（辅酶Q10为脂溶性）

✔️ 优先还原型辅酶Q10（利用率更高，价格也更高）

✔️ 与华法林同用需谨慎

辅酶Q10可能减弱华法林的抗凝作用，需咨询医生。

❌ 切记

辅酶Q10不能替代药物治疗，不得擅自停用处方药。

? 总结

辅酶Q10虽有抗氧化作用，但不是万能神药。

✅ 合理饮食、适度补充

✅ 遵循医嘱，不盲目跟风